Il 6 aprile è la Giornata mondiale dell'attività fisica
Il 6 aprile è la Giornata mondiale dell'attività fisica. La giornata è stata istituita nel 2002 dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) per sensibilizzare sui benefici dell'attività fisica per la salute generale e per incoraggiare le persone ad adottare stili di vita più attivi.
Come spiegato nella pagina che la European Pain Federation dedica alla ricorrenza annuale, l'attività fisica è definita come "qualsiasi movimento corporeo prodotto dai muscoli che richiede un dispendio energetico" ed è importante per migliorare e mantenere la salute generale. L'attività fisica è fondamentale in alcune modalità di gestione del dolore. La maggior parte delle linee guida per il dolore muscoloscheletrico acuto mette in evidenza il consiglio di aumentare l'attività fisica.
Diversi meccanismi biologici possono essere responsabili del modo in cui l'attività fisica può ridurre il dolore o prevenire le recidive. Ad esempio, l'attività fisica di routine può migliorare la composizione corporea (p. es., attraverso una riduzione dell'adiposità addominale e un migliore controllo del peso). Può migliorare la forza, la flessibilità e la capacità aerobica. Può ridurre l'infiammazione sistemica (ad esempio, riducendo i mediatori infiammatori circolanti, come la proteina C-reattiva). Può migliorare il benessere psicologico (riducendo lo stress, l'ansia e la depressione, ecc.) e la qualità del sonno.
Può anche migliorare la fiducia nella gestione del dolore e alcune convinzioni sul funzionamento del proprio corpo e sulla sua capacità di movimento.
Esistono molti miti su attività fisica e dolore. Spesso si ritiene che muoversi sia pericoloso quando si prova dolore e che si debba aspettare che il dolore si risolva prima di fare attività fisica. Dobbiamo sfatare questi miti e fare in modo che le persone si sentano sicure di tornare a muoversi.
In caso di dolore, nessun tipo di attività fisica è migliore di un altro. Per esempio, camminare, andare in bicicletta, fare yoga, ecc. hanno effetti simili sul dolore e sui livelli di disabilità. Il fattore chiave è l'aderenza alla strategia di movimento, per cui è molto importante scegliere un'attività che piaccia.
L'attività fisica è benefica, ma non viene adottata in modo diffuso nella terapia del dolore.
La European Pain Federation ha promosso da tempo la campagna "On The Move" . Nel sito EFIC sono disponibili varie risorse informative utili, in varie lingue.
LINK UTILI
Info disponibili nel sito AISD
International Society of Physical Activity and Health(ISPAH), cliccare qui.
Per maggiori informazioni sulla Giornata mondiale dell'attività fisica, visitate il sito OMS
